30 gram

1)zalezy czy z faza ladowania czy bez(jesli bez to 5gram dziennie z 20gr glukozy) 2) a polecam bez lub wyprobowac nowa teorie Atomica czyli przez tydzien ostre ladowanie 20gr 4 razy dziennie i koniec, znowu powtorzyc po miesiacu albo wiecej. 5) to zalezy ile bialka wcinasz normalnie. Powinno byc 2gr na kg wag. Druga zasada bialka pochodzace z [...]

ja teraz jade drugi cykl z kreatyna i biore z kazda porcja kreatyny 20 do 30 gram glukozy (ktora jest chyba tak zwanym weglowodanem prostym< czyli powoduje wydzielanie insuliny ktora rozprowadza ten cukier wraz z kreatyna do komorek w calym organizmuie)

no i 20-30 gram glukozy do tego!! szaba

podobno z ta jednorazową porcją przyswajalności to nie jest tak do konca uzasadnione....ostatnio czytałem o tym-różnie mówia , no bo 140 kilowy kulturysta przyswoi tylko 30 gram białka w posiłku tak jak 70 kilowy poczatkujący... a co z resztą białka?wydala sie je...?ono tez przeciez ulega trawieniu...

a jak brac gainera i to bialko? planuje gainera brac 3x50 g oraz 30 gram tego bialka dziennie.Jak zaproponujesz mi sonbaty? pozdrowienia dla all!!! [email protected]

biłko- najlepsza jest białko serwatkowe, kup treca 1500g za 98zł i bierz 3 razy dziennie, wazne wieczorem, po 25-30 gram z mlekiem lub wodą dobre tez jest białko hi teca 80% i 90% Bcaa po treningu fakt gejner przed Wojtas

jeśli oprócz odżywek jesz zwykłe posiłki (opierś z ryżem, jajka, tuńczyk itp.) to nie ma problemu...białka możesz zjadać więcej niż 2 gramy (nawet 3 jest bardzo,bardzo dobrze). Przed snem bierz pełną porcję 30 gram (bo musi starczyć na całą noc). Pozostałe dawkowanie ok. Ja po prostu wystraszyłem się, że zupełnie (lub prawie zupełnie) [...]

[...] temie glutarolu wypowiedziałem sie niejasno(tłumacze to w innym poscie) ale mam jeszcze jedno pytanie -czy jest na forum kto zazywa duze ilosci farmaceutycznej postaci l-glutaminy(20-30 gram)? jesli tak to drugie pytanie-czy robił sobie badanie transaminaz watrobowych?(oczywiscie nic nie sugeruje ale chce sie tego dowiedziec0 bigger pozdro biger

ile to jest 30 gram bo sam juz nie wiem to sa 3 czutabe lyzki stolowe czy plaskie?

ile lyzek lub lyzeczek jest 30 gram bialka oczywiscie na szklanke mleka i jaka paczke kupic duza czy mala i moze wiesz z doswiadczenia jaki sma nitrotech jest najlepszy bo jak na razie to widzialem vaniliowy czekoladowy i truskawkowy wiec nie wiem ktory jest nawet w miare dobry w smaku mnie to obojetne bo wiesz wszystko lubie. I jeszcze jak zdarzy [...]

glutamina nie jest szkodliwa ale jej krewniak kwas glutaminowy po części tak( gdy jest zażywany w dużych dawkach). A to nie są moje słowa tylko z kilku wiarygodnych źródeł Z tego by wynikało, że lepiej nie przesadzać z hi-tec 90. Tak się składa, że sam mam hi-teca 90 i spożywam tylko 30 gram dziennie

Korzystajac z okazji, pragnalbym zapytac pana - jako fachowca - jakie ma Pan zdanie na temat teorii, jakoby organizm czlowieka byl w stanie przyswoic jednorazowo tylko 30 gram czystego bialka (jednorazowo = co trzy godziny). Czy istnieja badania naukowe potwierdzajace ta teorie ?

elO... może po takim treningu aerobowym jako pierwszy posilek byc ser twarogowy chudy..? co ma chyba ze 30 gram białka na 100g.. i ile tego sera wypadało by zjeść aaa i jeszcze.. jak juz sobie pojezdze tym rowerkiem , zjem ten ser to juz nic nie moge jeśc? i do skzoly od razu czy jak? Pozdro Trening czyni mistrza a wiara czyni cuda.;)

bimek...z tego co wyczytałem to jest tylko jedno badanie co do pyruvate....(nie mylic z pirogronianem kreatyny)... i efektywna dawka to ...30 gram!!! taka ilość wytrzepie z kasy każdego...nawet chyba lucek by zapłakał... chociaż..hmm...nie znam jego możliwości:))))) Doradca w dziale suplementacja

Jeżeli nie nie miałeś problemów z nerkami i są one zdrowe, to nic Ci nie ma prawa być po kreatynie..... Glukozę przyjmujesz prawidłowo do krea - 30 gram. Jedyne, co Ci może po tym "dolegać" to to, że możesz złapać trochę tłuszczyku Pozdro Tha zion train is comin' our way Doradca w dziale Suplementacja

Ja bede bral kreatyne tylko raz dziennie wiec chyba wystarczy tej glukozy 20-30 gram? "RUTKOWSKI PATROL" Bądz czujny, jak czujny Predator. To twój własny identyfikator "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

Ja myślę ze po treningu wystarczy tylko 30 gram gluzkowy z wodą :)

smaki to czekaladowy i truskawkowy, obydwa sa dobre chociaz ja wole truskawkowy. Reszta jak kolega wyzej tylko ze miarka ma 30 gram a nie 20 g. Odżywka bardzo dobrze sie rozpuszcza. Niech masa będzie z Tobą. gg.1216060

czy moge wpieprzyc 3 kg wiaderko ovopolu nanaraz??slyszalem ze daje lepszy efekt miz 30 gram Born to be big

Dzięki macff, a jakbym tak sobie zapodał : rano na czczo z mleczkiem, po treningu do posiłku węglowodanowego i przed spaniem ?? A wracając do ilości to 3 czubate łychy dają 30 gram czystego biała z ovopolu??